Học hỏi cách giảm cân từ các thực phẩm

Có những thực phẩm không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp cách giảm cân nhanh trong 1 tuần. Chính vì thế nếu bạn lựa chọn những thực phẩm hợp lí cho chế độ dinh dưỡng giảm cân hàng ngày của mình thì chắc chắn bạn sẽ sớm sỡ hữu một vóc dáng cân đối. Sau đây là tổng hợp những thực phẩm hỗ trợ cách giảm cân nhanh hiệu quả sẽ rất hữu ích với bạn.

1. Táo


Khi ăn táo nên ăn cả vỏ để phát huy hiệu qả

Táo là thực phẩm phù hợp với những người muốn giảm cân cấp tốc. Bạn có thể giảm từ 2 – 3kg trong 1 tuần với táo. Bởi trong táo chứa nhiều Vitamin C, chất xơ và sắt đây là những dưỡng chất cần thiết trong quá trình giảm béo. Chất xơ tạo cảm giác no giả từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn, còn Vitamin C có khả năng đốt cháy và đào thải mỡ thừa qua đường bài tiết. Khi ăn táo nên ăn cả vỏ vì trong vỏ táo có chứa pectin giúp ngăn ngừa quá trình tích tụ mợ thừa. Vì thế hãy duy trì thói quen ăn táo liên tục trong 7 ngày để thấy mỡ bụng và mỡ đùi giảm rõ rệt.

2. Chuối

Từ nhuận tràng, chống trầm cảm, ổn định đường huyết đến giảm cân, đó là công dụng của chuối. Và khi nói đến chuối để giảm cân bạn sẽ nghĩ ngay đến chuối dùng tráng miệng hoặc ăn sáng. Tuy nhiên bạn có thể biến tấu chuối thành những món ăn thức uống vô cùng hấp dẫn như sinh tố chuối, chè chuối, bánh chuối hấp và cả bánh kẹp chuối. Điều này giúp cho bạn vừa nạp thêm năng lượng nhưng không sợ tăng cân và không cảm thấy ngao ngán khi đối diện với những món ăn kiêng.


3. Quả việt quất (blue berries)

Quả việt quyết có tác dụng làm giảm mỡ bụng

Quả việt quất giàu xơ vì thế việt quất có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Điều đó đã được chứng minh trong một đề tài từ phòng thí nghiệm sinh vật học ở New Orleans. Tại đây các nhà nghiên cứu đã cho những con chuột đang thừa cân ăn những quả việt quất và kết quả sau 90 ngày những con chuột nào có tiêu thụ việt quất đều ít mỡ bụng, mức cholesrol thấp và nồng độ glocô được cải thiện. Lí do để quả việt quất hiệu quả trong giảm mỡ là vì có nhiều chất xơ, Vitamin C, chất chống oxy hóa cao nhưng lại ít calo.

4. Bưởi

Bưởi không có chất béo nên phù hợp với chế độ ăn của người giảm cân

Bưởi giúp giảm cân là do có nhiều chất xơ, không chất béo và các enzyme trong bưởi có thể giúp làm giảm khả năng hấp thụ tinh bột và đường của cơ thế. Có một nghiên cứu được thực hiện bởi Tiến sĩ Ken Fujioka trên 100 đàn ông và phụ nữ trong 2 tuần, những đối tượng tham gia cuộc nghiên cứu phải ăn nửa quả bưởi mỗi ngày sau mỗi bữa ăn và kết quả là giảm được 2kg. Trong khi đó những người uống nước ép bưởi chỉ giảm 1,5 kg. Tuy nhiên có những người có thể giảm hơn 10kg. Vì thế bạn đừng bỏ qua một phương pháp giảm cân với bưởi vô cùng hiệu quả.

Ở trên là 4 loại thực phẩm có tác dụng giảm cân tuy nhiên bạn cần mất nhiều thời gian để thấy sự thay đổi về cân nặng. Trong khi đó bạn có thể lựa chọn một phương pháp mang đến hiệu quả nhanh gấp nhiều lần so với việc ăn trái cây. Đó là phương pháp giảm béo tạo Form Perfect Shape.