Hướng dẫn tập để có vòng eo con kiến

Có chị em nào muốn tìm hiểu bài tập giúp có vòng eo con kiến (http://hutmotoanthan.com/bai-tap-giup-co-vong-eo-con-kien.html) không ? Những bài tập này tuy đơn giản nhưng cần có tính kiên trì và thật chịu khó thì mới hy vọng có được kết quả như mình mong muốn. Đừng chần chừ gì nữa, thử ngay nào các chị em !



Vòng eo con kiến là như thế nào ?
Bạn đã từng nghe cô gái đẹp và nóng bỏng khi có vòng eo con kiến hay vòng eo đồng hồ cát. Vậy bạn đã biết tại sao nói eo con kiến là vòng eo đẹp và nó là như thế nào chưa ?

– Vòng eo con kiến là khi nó nhỏ hơn vòng ngực khoảng 20cm và nhỏ hơn vòng mông khoảng 24cm. Khi tỉ lệ vòng eo/ vòng mông tương đương 0,618 được coi lý tưởng – tỷ lệ vàng.

Vòng eo con kiến được coi là “chuẩn mực” cho người đẹp khi đạt mốc 60cm. Tuy nhiên, điều này cũng không hoàn toàn đúng, tùy vào chiều cao của mỗi người mà tỉ lệ vòng eo con kiến ở mỗi người sẽ khác nhau. Trong trường hợp lý tưởng thì vòng eo không được vượt quá 50% của chiều cao.

Xem thêm: http://hutmotoanthan.com/tac-dung-cua-ao-corset-trong-viec-giam-can.html

Hướng dẫn bài tập giúp có vòng eo con kiến
+ Động tác gập chân, ôm gối
Nằm thẳng trên mặt sàn, dùng trọng lực để nâng chân lên sao cho sát với ngực, đồng thời nâng đầu lên khỏi mặt đất tay ôm hờ gối. Hít thở đều, sâu và thật tập trung để cơ thể đốt cháy ca lo và đánh tan mỡ thừa ở vùng bụng thật hiệu quả mà không cảm thấy quá mất sức.

+ Động tác nâng thẳng chân
Động tác này tưởng chừng như rất đơn giản nhưng khi tập luyện lại có hiệu quả rất tốt, nhất là đánh tan mỡ bụng trên và mỡ bụng dưới.

Tư thế nằm thẳng trên sàn, hai tay áp sát mặt sàn rồi dùng lực ở bụng nâng 2 chân lên cao. Tư thế tốt nhất là nâng chân vuông góc với thành bụng. Hãy nâng dần sức chịu đựng của mình với số lần tập ngày càng cao hơn nhé.

+ Đạp xe đạp tại chỗ
Nằm ngửa, hai chân duỗi dài, tay đặt sau đầu.
– Từ từ đưa chân trái lên trên hướng về phía thân trên, đầu và vai đồng thời nâng lên khỏi sàn.
– Nghiêng thân trên về phía bên trái sao cho khuỷu tay phải chạm đầu gối chân trái (vặn thắt lưng một chút).
– Sau đó đổi chân và vặn mình sang phía bên kia để khuỷu tay trái chạm đầu gối chân phải.