Kinh nghiệm làm chế độ ăn giảm cân trong 1 tuần

Thảo luận trong 'Giảm cân' bắt đầu bởi thienthanhkb, 20/4/18.

  1. thienthanhkb

    thienthanhkb Member

    Khi tăng cân sẽ khiến chúng ta cảm thấy tự ti khi xuất hiện trước mọi người nên đó là lý do vì sao chủ đề tư vấn về cách giảm cân luôn nhận được sự quan tâm của nhiều người.

    Trong phạm vi bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về thực đơn ăn giảm cân trong 7 ngày!

    Ngày đầu tiên

    • Bữa sáng: Cháo rau xanh nấu cùng 1 thìa hạt chia, 1 cốc nước trà xanh.
    • Bữa trưa: 1 đĩa rau luộc, 1 hộp sữa chua, 1 cây xúc xích, 1 cốc nước bưởi ép.
    • Bữa tối: 1 lát bánh mì đen, 1 lát pho-mát, 1 cốc nước ấm pha cùng 1 thìa mật ong.
    Ngày thứ 2 xây dựng thực đơn giảm cân
    [​IMG]

    • Bữa sáng: ½ chén cơm gạo lứt đỏ, 1 chén canh bí xanh, 1 hộp sữa chua.
    • Bữa trưa: 1 con cá hấp ăn chung với 1 chén bún tươi, 1 đĩa salad rau xanh – nước cốt chanh, 1 cốc nước trà xanh.
    • Bữa tối: canh cà chua nấu cùng trứng, 1 lát bánh mì, 1 cốc nước dừa.
    Chế độ giảm cân trong ngày thứ 3
    • Bữa sáng: 1 chén cháo thịt gà (không ăn da gà), 1 cốc nước táo ép.
    • Bữa trưa: 1 đĩa rau muống luộc, 1 cốc nước ép dứa, 2 quả chuối chín.
    • Bữa tối: Canh đu đủ, 1 cây xúc xích, 1 cốc nước ấm pha cùng thìa mật ong.
    Ngày 4 xây dựng chế độ ăn uống giảm cân
    • Bữa sáng: 1 tách cà phê có pha 1 thìa đường, ăn 2 lát bánh mì đen.
    • Bữa trưa: 1 chén cháo đậu xanh, 1 cốc sữa tươi không đường.
    • Bữa tối: 1 đĩa rau luộc, 1 ly sinh tố dâu (không lấy sữa).
    [​IMG]
    Thực đơn giảm cân ngày thứ 5

    • Bữa sáng: 1 chén cơm gạo lứt, nho xanh, sữa chua.
    • Bữa trưa: 1 đĩa salad rau diếp – cà chua- nước cốt chanh, 2 quả trứng luộc, 1 cốc nước ép dứa.
    • Bữa tối: 2 quả chuối, 1 đĩa bông cải luộc, 1 cốc trà xanh.
    Trong 2 ngày cuối tuần chúng ta sẽ tự do chọn những loại thực phẩm giảm cân bạn yêu thích để dùng và cần chú ý tránh ăn thực phẩm chất béo động vật, tránh ăn món sử dụng mỡ động vật để chiên, xào, nướng, hãy uống nhiều nước lọc, nước ép trái cây, ăn nhiều rau, củ, quả…
    [​IMG]
    Trong chế độ ăn giảm cân trong 7 ngày, bạn phải tuân thủ không được bỏ bữa/nhịn ăn sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe và hiệu quả của thực đơn giảm cân.

    Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng chung với viên uống hỗ trợ giảm cân Fuji Diet là sản phẩm giảm cân tốt nhất của Nhật Bản. Sản phẩm này sẽ giúp giảm mỡ thừa an toàn, giúp bạn có thân hình thon gọn, thanh nhiệt cho cơ thể, giải độc gan, làm đẹp da….

    Hy vọng với những chia sẻ mà bài viết này mang lại đã giúp bạn biết được phương pháp xây dựng thực đơn ăn giảm cân trong 7 ngày!
     

Chia sẻ trang này