Vùng bụng là nơi đầu tiên trên bản thân mà mỡ thừa sẽ tích tụ. Việc loại bỏ mỡ bụng lại không hề dễ dàng và mỡ bụng phản ánh một lối sống không lành mạnh. Mặc dù vậy, với 1 số bài tập thể dục thẩm mỹ và làm đẹp, các bài tập aerobic, chủ đề này có thể đc giải quyết. Điếm mấu chốt của việc giảm mỡ bụng chính là kéo căng và gây áp lực lên vùng bụng. &Amp; đối với 5 động tác yoga sau này, các bạn cũng có thể loại giảm mỡ bụng dưới hữu hiệu. 1. Tư thế chống tay úp mặt Để tiến hành động tác này, bạn nằm sấp trên sàn hoăc thảm yoga. Nhẹ dịu nâng cơ thể trên 2 tay & 2 chân, đi lại tay & chân sát lại gần nhau. Bản thân từ bây giờ sẽ có được hình dạng như ngọn núi. Giữ tư thế 1 lúc. Khi tiến hành động tác này, bạn cũng có thể cảm nhận thấy vùng bụng được ép chặt, thúc đẩy cho việc giảm cân. Tư thế này hỗ trợ làm tăng độ đặc của xương & giải tỏa nhức mỏi. Động tác này còn hỗ trợ kéo căng cơ thể & hỗ trợ giảm những cơn căng cứng hay đau nhức, cũng như làm tăng lưu thông máu. 2. Tư thế cái ghế Đứng thẳng trên sàn hoặc thảm. Gập 2 đầu gối. Bạn cũng có thể giơ 2 tay trước mặt hoặc giơ 2 tay qua đầu với lòng bàn tay hướng vào nhau. Tư thế này hỗ trợ phần thân trên, cơ đùi cơ bắp chân săn chắc và uy lực hơn. Ngoài ra, động tác này còn tốt cho tim, cơ hoành & các nội tạng trong khoang bụng. 3. Tư thế ngồi cúi người Ngồi trên sàn, duỗi thẳng 2 chân về trước. 2 Bàn tay nắm lấy các ngón chân & cố gắng chạm mũi vào đầu gối. Khi tập tư thế này, các bạn cũng có thể cảm thấy vùng bụng phải chịu một gánh nặng lớn, hỗ trợ giảm mỡ bụng bên dưới. Tư thế này còn hỗ trợ giảm mỡ ở vùng lưng, mang đến sự dẻo dai cho cơ thể, sự im lặng trong thâm tâm trí và giúp cải thiện tình hình chu kì kinh nguyệt ở phụ nữ. Tư thế này có ích cho các vấn đề rối loạn tiêu hóa và táo bón. 4. Tư thế phi thuyền Động tác này hỗ trợ đốt cháy mỡ ở vùng bụng. Nằm ngửa trên sàn hoạc thảm yoga. Nâng chân và tay lên cùng hướng. Giữ động tác một khi trước lúc trở về địa điểm lúc đầu. Bạn có thể cảm nhận cơ thể của bản thân mình rung lên lúc tiến hành động tác này. Việc này có ích cho việc giảm cân và giảm mỡ bụng dưới. Tư thế này làm săn chắc toàn bộ cơ thể và cực tốt cho tất cả những người bị thoát vị đĩa đệm. 5. Tư thế cánh cung Nằm sấp trên sàn. Đưa 2 tay về phía sau và nắm lấy 2 bàn chân. Gắng gượng vươn người ra sau. Bằng cách này các bạn cũng có thể cảm nhận thấy cánh tay, bụng và chân được kéo dãn dài. Đồng thời mỡ ở vùng bụng cũng rất được tiêu trừ. Tư thế này hỗ trợ chữa lành các hỗn loạn chức năng thận, tăng cường độ dẻo dai cho sống lưng, không ngừng mở rộng ngực, làm giảm các triệu chứng không dễ chịu trong kì kinh nguyệt và làm săn chắc chân/tay. Trên đây, chúng tôi đã giới thiệu đến các bạn 5 bài tập yoga giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả & có thể tập các bài tập yoga giảm cân này ở bất cứ nơi đâu. chúc các bạn giảm mỡ bụng thành công!
