Thực đơn giảm cân dành cho nam đơn giản

Thảo luận trong 'Giảm cân' bắt đầu bởi thienthanhkb, 5/4/18.

  1. thienthanhkb

    thienthanhkb Member

    Để xây dựng 1 thực đơn giảm cân cho nam thật hiệu quả và an toàn cho sức khỏe phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như: tình trạng sức khỏe, nhu cầu giảm cân bao nhiêu kg, tính chất công việc hàng ngày (ngồi văn phòng hay lao động ngoài trời nặng nhọc)…

    Nếu thiết lập thực đơn không phù hợp sẽ ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và chất lượng công việc, cuộc sống hàng ngày.Trong phạm vi bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về 1 thực đơn giảm cân cho nam đơn giảm mà hiệu quả!

    [​IMG]
    Thực đơn giảm cân hàng ngày dành cho nam
    • Bữa sáng: Ăn 1 tô phở bò (ăn nhiều rau, lấy bò nạc).Uống 1 cốc nước ép bưởi.
    • Giữa bữa sáng: Ăn 1 hộp sữa chua.Uống 1 cốc nước chanh.
    • Bữa trưa: Ăn ½ chén cơm gạo lứt đỏ cùng canh rau.Ăn 1 quả chuối.Uống 1 cốc nước ép cà chua (không cho đường và sữa).
    • Bữa chiều: Ăn 1 đĩa bông cải luộc và uống 1 cốc sữa tươi không đường.
    • Bữa tối: Ăn 1 chén cháo rau xanh có cho vào 1 thìa hạt chia.Uống 1 cốc nước ép táo.
    Những điều cần biết khi thiết lập thực đơn giảm cân cho nam

    Nếu bạn phải làm việc hàng ngày trong điều kiện ngoài trời, công việc tay chân nặng nhọc thì chắc chắn khẩu phần ăn như gợi ý trên sẽ không đủ năng lượng đáp ứng cho ngày làm việc của bạn.

    Nếu bạn cảm thấy thật sự quá đói trong giữa giờ làm việc, chúng ta hãy sử dụng bánh mì đen (bánh mì giảm cân này được bán nhiều trong siêu thị) chấm cùng sữa tươi không đường để giúp lót dạ và quên đi cơn đói.

    [​IMG]
    Nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc, hãy lưu ý là trong thực đơn bữa ăn chúng ta hãy cắt bớt hàm lượng tinh bột bằng cách hạn chế ăn cơm, hãy thay cơm bằng thực phẩm khác như bún, gạo lứt, bánh mì đen hay thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật.

    Thêm 1 điều cân lưu ý đó là tránh để chế độ ăn uống giảm cân ảnh hưởng tới sức khỏe và hiệu suất công việc. Nếu thực đơn giảm cân không mang lại cho bạn sự tập trung trong công việc thì bạn cần kiên nhẫn từng bước một thực hiện, chứ đừng cố ép bản thân phải vào ngay khuôn khổ của thực đơn.

    Bên cạnh việc áp dụng thực đơn giảm cân cho nam giới như vừa gợi ý thì nếu bạn thât sự muốn đẩy nhanh quá trình giảm cân để lấy lại vóc dáng thon gọn thì bạn có thể sử dụng kết hợp với viên uống giảm cân Fuji Diet.

    [​IMG]
    Viên uống Fuji Diet sản xuất bởi công ty cổ phần Medicine Alpha - Nhật Bản được bào chế 100% từ thiên nhiên dựa trên công thức giảm cân vàng Four L Plus (4L+) là sự kết hợp của 4 dưỡng chất gồm L-Arginine, L-Ornithine, L-Lysine, L-Carnitine có tác dụng giải phóng mỡ hiệu quả, Giảm cân an toàn, Đồng thời tăng cơ và làm chắc khung xương, phòng ngừa loãng xương.

    Đây là sản phẩm có khả năng tiêu hủy mỡ thừa rất hiệu quả nên bạn có thể tham khảo sử dụng.Hy vọng với bài viết này đã giúp bạn tìm được 1 thực đơn giảm cân cho nam an toàn và phù hợp!


     

Chia sẻ trang này